眠気がこないときの一助にどうぞ。

眠りにくいなあと思うときは、以下の点にもご注意ください。

・夕方以降のカフェイン摂取をやめる（寝る準備は夕方から）
・寝酒はやめる（「興奮を鎮める」神経まで抑えちゃうので逆効果）
・寝る前にネットを見ない（目からの刺激が強いから）
・とりあえず布団に入ってみる（眠れなくても気にすんな）
・とりあえず照明を落とす（刺激を減らす）
・朝はいつもの時間に起きる（体内時計がずれないように注意）

では、おやすみなさい。