週5でジムに行ける先生は<br>本質的に運動が嫌いじゃないタイプ<br><br>プランク→<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35443106" class="watch">sm35443106</a><br>スクワット→<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35447544" class="watch">sm35447544</a><br>ダンベルカール→これ<br>リバースプッシュアップ→<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35483355" class="watch">sm35483355</a><br>バイシクルクランチ→<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35516755" class="watch">sm35516755</a><br>プッシュアップジャンプ→<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35551442" class="watch">sm35551442</a><br>サイドレイズ→<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35581253" class="watch">sm35581253</a><br>ランジ→<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35609691" class="watch">sm35609691</a><br>バックエクステンション→<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35648236" class="watch">sm35648236</a><br>グルートブリッジ→<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35711200" class="watch">sm35711200</a><br>腕立て伏せ→<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35747895" class="watch">sm35747895</a><br><br>全身トレーニングセット→<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35769728" class="watch">sm35769728</a><br><br>※追記<br>上級編つくりました　→　<a href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm36675680" class="watch">sm36675680</a>