データ詳細 【ダンベル何キロ持てる?】トレーニングのおさらい【自分用】
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17:58
【ダンベル何キロ持てる?】トレーニングのおさらい【自分用】
通常
投稿日時
2019/09/27 00:34
バージョン
niconico(く)
投稿者
comando_403
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タグ
ダンベル何キロ持てる?
見るプロテイン
筋トレ
深刻な運動不足
説明文
1.スクワット10回(3セット)<br>2.プランク30秒<br>3.ダンベルカール(左右)<br>4.リバースプッシュアップ20回<br>5.バイシクルクランチ<br>6.プッシュアップジャンプ10回<br>7.サイドレイズ<br>8.ランジ10回(左右)<br>9.バックエクステンション<br>10.ポージング<br>11.グルートブリッジ10回<br>12.腕立て伏せ<br><br><br>運動後は30分以内に、タンパク質だ!!
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