【解析】 豚ヒレ肉のチーズソテー Cheese Saute of Pork Tenderloin【筋トレ飯|食事】
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3:46
豚ヒレ肉のチーズソテー Cheese Saute of Pork Tenderloin【筋トレ飯|食事】
投稿日時
2020/05/10 16:36
バージョン
niconico(く)
投稿者
とら (^・・^=)~(しょう)
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【豚ヒレ肉のチーズソテー Cheese Saute of Pork Tenderloin】
[総カロリーと三大栄養素]
Energy(エネルギー):430kcal
P(タンパク質):53g
F(脂質):13g
C(炭水化物):20g
[材料](100g×2枚分)
豚ヒレ肉:200g
塩コショウ:少々
粉チーズ:大さじ1
パン粉:大さじ2
オリーブオイル:適量
[作り方]
1.豚ヒレ肉を1cmほどの厚さに切る
2.塩コショウを表裏両面にふる
3.粉チーズ、パン粉を両面にまんべんなくかける
4.オリーブオイルを敷いたプライパンで焼く
5.中火で2分焼き、裏返して弱火で4分焼いたら完成♪
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