初投稿です!よろしくお願いします!
無事投稿までこぎ着けたので六花先輩もお迎えしたいですね…!
調理時間:30分程度
1食あたり約:270円 : 塩分3.0g : タンパク質35g : 420kcal(+ 米360g:540kcal)
ー材料(3食分)ー
・油:大さじ2.5(40円 300kcal)
・卵:1個(30円 76kcal)
・パン粉:小さじ4
・塩:1.5g+7.5g
・鶏むねひき肉:500g(500円 900kcal)
・鰹節:12g(150円)
・カゴメトマトペースト:3本(70円 60kcal)
・スパイス:クミンシード1(10円)、コリアンダー2(10円)、クミン1(10円)、カルダモン1(30円)、カイエンペッパー3/4(10円)
・お湯:300ml・水:150ml