瞑想は、心を静かにし、自分の内なる世界に集中する行為です。この実践によって、ストレスや不安を軽減し、集中力や創造力を向上させる効果が期待されます。科学的な研究により、瞑想が心と体に良い影響を与えることが証明され、一般的な認識となっています。例えば、瞑想によって「前頭帯状皮質（ACC）☆」と呼ばれる自己制御を担当する部分や、記憶を司る「海馬」といった脳の領域が構造的に変化することが明らかにされています¹。さらに、瞑想は脳内のセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の増加を促すことが明らかになっています³。また、瞑想によりセロトニンが活性化され、「心の免疫力」が向上することも医学的に証明されています⁴。この動画では、最も初歩的な3分間瞑想をガイドいたします。

ソース:
(1) 脳科学で明らかになった瞑想の効果 | EARTSHIP CONSULTING. https://www.earthship-c.com/liberal-a...
(2)「瞑想の効果は科学的に証明された！私が続けてわかった3つの .... https://ameblo.jp/rid2570/entry-12791...
(3)【医師が解説】「瞑想が脳に与える変化」を科学的に検証 .... https://yogajournal.jp/9058.
(4) 瞑想とは？効果は科学的に証明されていた。 | 食の編集室. https://raitoblog.net/mindfullnes/
(5) 4つの大学の事例 - マインドフルネス研修・セミナー（人見ルミ）. http://www.mindfulness-jp.com/1477897...

■エディター
・ゆっくりムービーメーカー4
■お借りしたもの
・立ち絵・名前
四国めたん(akihiyo様)
・いらすとや
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・声（VOICEVOX）
https://voicevox.hiroshiba.jp/
■背景＆パーツなど画像
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■音源
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