睡眠の質って目に見えないですよね。
そんな風に考えていた時期がわたしにもありました。
脳波測定器により自分の睡眠が目で見てわかるように。
わたしと後輩ちゃんの計測結果と改善行動を動画でお届けします。
【関連資料】
・睡眠に関する調査（2024年）実態編
https://www.cross-m.co.jp/report/life/20240409sleep/・第11回 睡眠に関する調査
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000039.000065996.html・株式会社S’UIMIN 公式HP
https://www.suimin.co.jp/・健康づくりのための睡眠ガイド 2023
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf・日本人一般人における睡眠補助としてのアルコールと睡眠薬の使用
Kaneita Y, Uchiyama M, Takemura S, Yokoyama E, Miyake T, Harano S, et al. Use of alcohol and hypnotic medication as aids to sleep among the Japanese general population. Sleep Med. 2007;8(7-8):723-32. Epub 20070518. doi: 10.1016/j.sleep.2006.10.009. PubMed PMID: 17512790.
・アルコールと睡眠 I: 正常な睡眠への影響
Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB. Alcohol and sleep I: effects on normal sleep. Alcohol Clin Exp Res. 2013;37(4):539-49. Epub 20130124. doi: 10.1111/acer.12006. PubMed PMID: 23347102.
・睡眠、眠気、睡眠障害、アルコール摂取および乱用
Roehrs T, Roth T. Sleep, sleepiness, sleep disorders and alcohol use and abuse. Sleep Med Rev. 2001;5(4):287-97. doi: 10.1053/smrv.2001.0162. PubMed PMID: 12530993.
