【材料】<br>・グリーンリーフ<br>・ゆで卵<br>・ブロッコリー<br>・カリフラワー<br>・麦飯<br>・アボカド<br>・鶏肉とサツマイモのハニーマスタード<br>　　鶏もも肉　1枚<br>　　サツマイモ　小3本<br>　　a粒マスタード　大さじ1<br>　　aハチミツ　大さじ1<br>　　aバルサミコ酢　小さじ1<br>・自家製ドレッシング<br>　　リンゴ　1つ<br>　　タマネギ　1/2個<br>　　ニンニク　1片<br>　　bオリーブオイル　100ml<br>　　bお酢　50ml<br>　　b醤油　50ml<br><br>【手順】<br>ハニーマスタード<br>1. 鶏もも肉をグリルし一口大に切る<br>2. サツマイモを15分ほど水に晒す<br>3. サツマイモを600wで5分レンチン<br>4. 1と2とaを密閉ケースに入れてよく振る<br><br>ドレッシング<br>5. リンゴを1/8のくし切りにする<br>6. タマネギは適当にきる<br>7. ニンニクの皮を剥き、底を除去<br>8. 5-7とbを器に入れ、ブレンダーにかける<br><br>※アボカドは出来上がり直前に切って変色を防ぐ<br><br>■YouTubeメンバーシップのお知らせ<br>直近1年間以前に投稿した動画は、コラボ動画や一部の動画を除いて非公開にしておりましたが、この度メンバー限定にて公開させていただきます。<br><a href="https://www.youtube.com/channel/UCbbdPm3A4N4wDf-gsGzOKuQ/join" target="_blank" rel="noopener nofollow">https://www.youtube.com/channel/UCbbdPm3A4N4wDf-gsGzOKuQ/join</a><br><br>■私のツイッチのアカウント<br>・生配信はコチラ<br><a href="https://www.twitch.tv/tokkun_game" target="_blank" rel="noopener nofollow">https://www.twitch.tv/tokkun_game</a><br><br>■Xアカウントあります<br><a href="https://x.com/kuntotu" target="_blank" rel="noopener nofollow">https://x.com/kuntotu</a><br><br>■Instagramもあります<br><a href="https://www.instagram.com/kuntotu/" target="_blank" rel="noopener nofollow">https://www.instagram.com/kuntotu/</a><br><br>■ファンレター・プレゼントの宛先はこちら<br>〒150-0001<br>東京都渋谷区神宮前6-12-20 J6 Frontビル 6F<br>株式会社Carry On<br>「とっくん」宛<br>※ 冷蔵・冷凍が必要な、なま物の受付はできません。<br><br>■お仕事のご依頼等<br>tokkun26sai@gmail.com