2025年3月21日
逆手マッスルアップ103回(1セット)
この懸垂とディップスを同時に行うトレーニングをマッスルアップといいます　100回　は疲れる　限界チャレンジ#筋トレ#ダイエット#おっさん#俺得#男　　

使う筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋の前部 引く時に 上腕二頭筋 前腕 三角筋後部 広背筋 僧帽筋中部下部
退屈になるので、耐久動画

上腕三頭筋の筋肉アピール→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44772926
背中の筋肉を動かす→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44588255
前腕の筋肉→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44672114
肩と腕の筋肉→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44303900
力こぶ→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44180020
力こぶを動かす→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44280028