腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！

普段から運動などをあまり行っていない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。

トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。

「シーテッドニーレイズ（下腹部）」
1.椅子に座り両手で椅子の端をつかみ、腕を伸ばして身体を支えます
2.そのままの体勢で両膝を揃え、胸に近づけます
3.この運動を15回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※腰に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。