腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！

普段から運動などをあまり行っていない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。

トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。

「スタンディングトランクツイスト（側腹部）」
1.両足を軽く開いて立ち、両方の手にダンベルを持ちます
2.腕を伸ばし、下半身を正面に向けたまま、ゆっくりと上半身を左右にひねります
3.息を吐きながら、左右で1回として10回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※腰に痛みがある方は無理に行わないでください