腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！

普段から運動などをあまり行っていない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。

トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。

「フロアートランクツイスト（側腹部）」
1.やや膝を曲げて床に座り、両手にダンベルを持ちます
2.身体をやや後方に反らして両手を揃えて上半身を左右にひねります
3.左右で1回とし、10回を1セットとして行ないます
※最初は1セットから始めましょう
※腰に痛みがある方は無理に行わないでください