室内でできる上半身のトレーニングをご紹介します！

普段から運動などをあまり行っていない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。

トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。

「フロアーダンベルフライ（胸部）」
1.膝をやや曲げて仰向けに横になり、両手にダンベルを持って腕を開きます
2.息を吐きながら腕を伸ばすように持ち上げ、元に戻します
3.この運動を15回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※肩・腕に痛みがある方は無理に行わないでください