室内でできる有酸素運動をご紹介します！

トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。

「ロープレスジャンプ（（有酸素運動）」
1.大きく腕を振りながら縄跳びを飛ぶようにジャンプします
2.つま先を床に付けたまま、かかとだけを上げるようにします
3.リズミカルに行いましょう
※無理の無い回数から始めましょう
※足首や膝、肩などに痛みがある方は無理に行わないでください